Erityisesti keväällä säät vaihtelevat ja keliolosuhteet saattavat muuttua nopeastikin. Erilaiset kaatumisesta johtuvat vammat ovat tähän aikaan vuodesta tavallisia. Ikääntyvälle ihmiselle kaatumisella voi olla todella suuria vaikutuksia vaikka vammat olisivatkin jääneet vähäisiksi. Pelko uudesta kaatumisesta voi saada yliotteen eikä ulkoilu enää onnistu. Vaikeammat loukkaantumiset, kuten lonkan murtuminen, vaativat taas pitkää paranemisaikaa. Tuolloin yleiskunto ja mieliala voivat laskea tuoden mukanaan muita terveydellisiä ongelmia. Kaatumista on näistä syistä järkevää ehkäistä ja parhaiten se onnistuu huolehtimalla kunnosta.
Tasapainoa ja voimaa liikunnasta
Kaatumisen vaarat ovat hoitoalan ammattilaisille tuttuja asioita ja ennaltaehkäisy onkin tärkeä osa vanhustenhoitoa. Liukuesteet, nastapohjalliset tai muut apuvälineet eivät kuitenkaan riitä. Tärkeintä on riittävä tasapainon hallinta ja lihasvoima. Näistä huolehtimalla myös kävelykyky pysyy parempana ja varmempi askel pitää pystyssä pitempään. Harjoittelun tulee olla sopivan haastavaa ja säännöllistä. Meillä SeniorKunnossa Voima- ja tasapainoryhmät tarjoavat ikäihmisille juuri tällaista harjoittelua. Tutustu VoiTas-ryhmiin ja muihin liikuntaryhmiimme tarkemmin täältä.
Elämäntavat kuntoon
Ruokailutottumukset saattavat iän myötä heiketä monesta syystä. Liikkumisvaikeuksien vuoksi ihminen ei ehkä tule lähteneeksi kauppaan ja ruokailu jää heikoksi. Leskeksi jäänyt ei ehkä näe tarpeelliseksi laittaa ruokaa vain itselleen ja ruokavalio kapenee. Monipuolinen ravinto on kuitenkin tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta. Arjen hyötyliikunnan merkitystä ei kannata myöskään vähätellä. Kauppareissu kaverin kanssa tuottaa siis monenlaista hyötyä.
Parempi yleiskunto saattaa vähentää eri lääkitysten tarvetta. Usean eri lääkkeen käyttö on suhteessa moniin kaatumistapauksiin. Alkoholin kohtuukäyttö on myös tärkeä huomioida, sillä se on suuri yksittäinen kaatumisten ja muiden tapaturmien aiheuttaja. Erityisesti iäkkäillä, monilääkityksisillä henkilöillä pienetkin alkoholimäärät voivat vaikuttaa yllättävän paljon tasapainoon.
Kaatumisen ehkäisyä SeniorKunnosta 
SeniorKunnon Voitas-ryhmät kokoontuvat useita kertoja viikossa sekä Metsolan Kartanossa että Metsolan Hovissa. Pienehköissä ryhmissämme lämmitellään ensin vaihtelevin liikesarjoin ja apuvälinein. Seuraavaksi tehdään HUR-kuntosalilaitteilla voimaharjoitteita ohjatusti. Lopuksi tehdään yhteinen loppuverryttely. Pienestä VoiTas-ryhmästä saa liikunnan lisäksi juttuseuraa ja yhdessä tekemisen iloa.
Kaatumisesta huolestuneille ja sitä pelkääville meillä on valikoimissamme laadukkaita SteriPolarin lonkkahousuja. Tarjolla on muutamaa eri mallia. Lonkkahousujen tarkoitus on pehmentää iskua kaatuessa ja sitä kautta rohkaista ikääntynyttä lähtemään liikkeelle. Tarjolla on lisäksi Urielin erilaisia ortopedisiä tukia esimerkiksi polville. Voit tutustua tuotevalikoimaamme täältä.
Kaatumisesta ja sen ehkäisystä voin lukea tarkkaa tietoa vaikkapa UKK-instutuutin oppaasta: Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy.
Pysytään pystyssä!