Ihmisen toimintakyvyn heikkeneminen ei ole ainoastaan seurausta iän karttumisesta. Lihasvoimaa tarvitaan kaikissa arkipäivän askareissa. Säännöllisellä ja monipuolisella liikunnalla voidaan ylläpitää ja kehittää lihasvoimia sekä tasapainoa.
Liikunnan harrastamiseen ja kuntoiluun aktivoituminen tutkitusti parantaa ihmisten terveyttä, liikuntakykyä ja mielialaa, sekä ehkäisee lähes kaikkia kansantauteja. Fyysisen kunnon ylläpitäminen on myös keskeinen tekijä kaatumis- ja tapaturma-alttiuden ehkäisyssä. Säännöllisellä liikunnan harrastamisella ja kuntoilulla autetaan ihmistä selviytymään mahdollisimman pitkään omassa kotiympäristössään.
