etusivu.png

Ajankohtaista

Kansalaisopiston kanssa yhteistyössä toteutuvia joogakursseja,

ilmoittautuminen www.oulunkansalaisopisto.fi, tai paikanpäällä.

Kurssit toteutuvat fysioterapiayritys SeniorKunnon tiloissa, jotka

sijaitsevat Puolivälikankaalla Metsolankartanon kellarissa

osoitteessa Mielikintie 8 A. Vielä uutuuttaan kiiltävä tilat antavat

mukavat puitteet joogaharjoitukselle ja kahvakuularyhmille.

Sali näyttää pieneltä, mutta on kuitenkin tilava ja mukavasti valaistu.

Metsolankartanossa on hyvät paikoitustilat ja pysäköimään mahtuu

myös vastapäisen koulun pihalle.

 

Metsolan Kartanossa voima- ja tasapainoryhmät kokoontuvat tiistaisin,

keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 10.30 -11.30.

 

Metsolan Hovissa kokoontuu

ikä-ihmisten tuolijumpparyhmä maanantaina klo 11.00- 11.45. 

 

Rohdoksessa kokoontuu

ikä-ihmisten tuolijumpparyhmä maanantaisin klo 14.30-15.30.

 

NEURON RYHMÄ maanantaisin klo 12-13, 1.9.2014 alkaen

Neurologisten kuntoutujien liikuntaryhmä.

Lisätietoa Oulun kaupungin nettisivuilta (www.ouka.fi/liikunta)

 

ILOA JUMPATEN maanantaisin klo 16-17, 1.9.2014 alkaen

Varttuneemman väen kuntojumppaa välinein tai ilman.

Tunti sisältää lämmittelyosion, lihas-/kuntoliikuntaosion seisten

tai lattiatasossa ja lopuksi loppuvenyttelyt.
Lisätietoa Oulun kaupungin nettisivuilta (www.ouka.fi/liikunta)

 

 JOOGAN ALKEIS-/JATKORYHMÄ tiistaisin klo  17.45-19.00, 2.9.-5.12.2014 alkaen

Hathajoogan ryhmä sopii aiemmin jooganneille, myös vasta-alkajat ovat tervetulleita.

Aluksi voimistetaan kehoa erilaisilla venytyksillä ja virtaavilla sarjoilla, edetään energisiin,

klassisiin asanoihin. Lopuksi rentoutamme kehoa ja mieltä rauhallisilla lattia-asanoilla.

Harjoitus päättyy loppurentoutukseen. Kurssilla tutustutaan jooganidraan.

Varaa lämmintä loppurentoutukseen, villasukat.

 Opettaja: Eeva-Kaisu Achrén

 

VOIMA- JA TASAPAINORYHMÄ D  keskiviikkoisin

klo 12-13, 3.9.-5.12.2014 alkaen

70 vuotta täyttäneille tarkoitettu liikuntatuokio tasapainon ja lihasvoiman

ylläpitämiseksi. Helpot liikevalikoimat. 

Yhteistyössä Oulun Kansalaisopiston (www.oulunkansalaisopisto.fi) ja

Oulun kaupungin liikuntaviraston kanssa (www.ouka.fi/liikunta).

Ilmoittautuminen ohjaajalle tai kansalaisopiston internet -sivuilla




 

Selkäryhmä FysioSelkä sunnuntaisin klo 17.00 1.9.2014 alkaen

Ohjaajana fysioterapeutti, Ttm Maisa Hanhela Kausimaksu 40€.

Ilmoittautumiset p.040-5245809

http://www.oulunseudunselkayhdistys.com/

 Paikka:  SENIORKUNTO Oy, Mielikintie 8 A

 

Ikääntyneiden ihmisten ohjatun terveysliikunnan laatusuositukset. (PDF)

Ikäinstituutti

Alzheimer-keskusliiton kuntoutuskannanotto

Ikääntyneiden toimintakyvyn heikkenemisen ehkäisy liikuntaharjoittelulla, 2007.

Osoitteesta www.Filha.fi voit lukea lisää hengityksestä.

http://www.sivananda.org