etusivu.png

Ajankohtaista

 

Liikunnan ja tanssin tutustumisviikko pidetään kansalaisopistolla 25.8. – 29.8.2014! Tule mukaan

maksuttomille esittelytunneille tutustumaan syksyn kursseihin ja opettajiin. Tarkan ohjelman

löydät seuraavasta linkistä:

http://www.oulunsetlementti.fi/oulunkansalaisopisto/2014/08/05/liikunnan-tutustumisviikko/

 

Seniorkunto Oy:ssa aloitti kaksi uutta työntekijää 5.5.2014.

Tanja Alatalo, fysioterapeutti (AMK) ja Teemu Härkönen, fysioterapeutti (AMK).

 

Kansalaisopiston kanssa yhteistyössä toteutuvia joogakursseja,

ilmoittautuminen www.oulunkansalaisopisto.fi, tai paikanpäällä.

Kurssit toteutuvat fysioterapiayritys SeniorKunnon tiloissa, jotka

sijaitsevat Puolivälikankaalla Metsolankartanon kellarissa

osoitteessa Mielikintie 8 A. Vielä uutuuttaan kiiltävä tilat antavat

mukavat puitteet joogaharjoitukselle ja kahvakuularyhmille.

Sali näyttää pieneltä, mutta on kuitenkin tilava ja mukavasti valaistu.

Metsolankartanossa on hyvät paikoitustilat ja pysäköimään mahtuu

myös vastapäisen koulun pihalle.

 

Metsolan Kartanossa voima- ja tasapainoryhmät kokoontuvat tiistaisin,

keskiviikkoisin ja torstaisin klo 10.30 -11.30.

 

Metsolan Hovissa kokoontuu

ikä-ihmisten tuolijumpparyhmä keskiviikkoisin klo 14.30-15.30. 

Rohdoksessa kokoontuu

ikä-ihmisten tuolijumpparyhmä maanantaisin klo 14.30-15.30.

 

NEURON RYHMÄ maanantaisin klo 12-13, 1.9.2014 alkaen

Neurologisten kuntoutujien liikuntaryhmä.

Lisätietoa Oulun kaupungin nettisivuilta (www.ouka.fi/liikunta)

 

ILOA JUMPATEN maanantaisin klo 16-17, 1.9.2014 alkaen

Varttuneemman väen kuntojumppaa välinein tai ilman.

Tunti sisältää lämmittelyosion, lihas-/kuntoliikuntaosion seisten

tai lattiatasossa ja lopuksi loppuvenyttelyt.
Lisätietoa Oulun kaupungin nettisivuilta (www.ouka.fi/liikunta)

 

 SIVANANDA HATHA JOOGA tiistaisin klo 19-20 ajalla 2.9.-5.12.2014

Tällä kurssilla harjoitukset tehdään maailmalla suositun Sivanandan joogaperinteen mukaisesti. Kurssi sisältää aurinkotervehdyksen sarjan, asana- eli asento sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Harjoituksissa käytämme apuvälineitä, tyynyjä ja liinoja, jotta saamme venytyksistä ja asanoista turvallisia, mukavia ja kaikille sopivia. Sopii sekä uusille harrastajile että aikaisemmin jooganneille. Kurssimaksu 36 €. Mukaan oma alusta ja joustava, lämmin asu.

Ohjaajana.

  

VOIMA- JA TASAPAINORYHMÄ D  keskiviikkoisin

klo 12-13 3.9.-5.12.2014 alkaen

70 vuotta täyttäneille tarkoitettu liikuntatuokio tasapainon ja lihasvoiman ylläpitämiseksi. Helpot liikevalikoimat, ei mattojumppaa.
Yhteistyössä Oulun Kansalaisopiston (www.oulunkansalaisopisto.fi) ja Oulun kaupungin liikuntaviraston kanssa (www.ouka.fi/liikunta). Ilmoittautuminen ohjaajalle tai kansalaisopiston internet -sivuilla

 

 




 

Selkäryhmä FysioSelkä sunnuntaisin klo 17.00 1.9.2014 alkaen

Ohjaajana fysioterapeutti, Ttm Maisa Hanhela Kausimaksu 40€. Ilmoittautumiset p.040-5245809

http://www.oulunseudunselkayhdistys.com/

 Paikka:  SENIORKUNTO Oy, Mielikintie 8 A

 

Ikääntyneiden ihmisten ohjatun terveysliikunnan laatusuositukset. (PDF)

Ikäinstituutti

Alzheimer-keskusliiton kuntoutuskannanotto

Ikääntyneiden toimintakyvyn heikkenemisen ehkäisy liikuntaharjoittelulla, 2007.

Osoitteesta www.Filha.fi voit lukea lisää hengityksestä.

http://www.sivananda.org